内容简介：身处海拔3650米的拉萨，空气稀薄带来了一系列的身体挑战，其中包括肌肉流失。然而，通过科学的健身方法，在拉萨也能有效增肌。 高原增肌的挑战 在高原上，空气中的氧气含量较低，导致肌肉供氧不足。这会减缓肌肉生长和恢复。此外，寒冷的环境也会使肌肉紧张，影响增肌效率。 针对高原的增肌策略 1. 循序渐进：避免过度训练，逐步增加训练强度和频率，给身体适应高原环境的时间。 2. 专注复合动作：深蹲、卧推...
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