内容简介：在健身领域，增肌和减脂是两个重要的目标，而增肌期和减脂期是实现这些目标的不同阶段。对于健身爱好者来说，理解这两个时期之间的区别至关重要，以便合理安排训练和饮食，达到最佳效果。 增肌期 目标：增加肌肉质量 特点：热量摄入高于消耗重点放在力量训练上，增加负重蛋白质摄入量高训练强度和训练量较大注重恢复和休息 在增肌期，健身者需要消耗更多的能量来促进肌肉生长。因此，热量摄入量应高于消耗量...
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