内容简介：健身界赫赫有名的健身老王，以其专业知识和丰富经验，成为广大健身爱好者的膜拜对象。如今，老王倾囊相授，为我们揭秘科学增肌之道，助你在健身路上事半功倍。 饮食篇 1. 充足的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的主要原料，每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。可选择瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾等优质蛋白源。 2. 适量的碳水化合物：碳水化合物为肌肉提供能量，训练前后都需要补充。可选择燕麦、糙米...
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