内容简介：健身增肌是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力和正确的营养摄入。暴饮暴食不仅无法有效增加肌肉，还会损害健康。本文将探讨健身增肌过程中正确的饮食原则，并强调避免暴饮暴食的重要性。 健身增肌的饮食原则 1. 摄入足量蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重每天摄入 1.6-2.2 克蛋白质，可以满足肌肉生长需求。 2. 均衡摄入碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量，支撑高强度训练。选择全谷物...
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