内容简介：概览 跳绳是一种全身性运动，它不仅能提高心血管健康，还能帮助燃烧热量并促进减肥。本文将探讨跳绳的减肥效果，以及开始跳绳健身所需的时间和频率。 跳绳的减肥益处 跳绳是一种高效的减脂运动，因为它：* 燃烧大量卡路里：据估计，在 10 分钟的跳绳中，可以燃烧大约 100 卡路里。 提高代谢率：跳绳是一种高强度活动，可以提高新陈代谢率，即使在锻炼结束后也持续燃烧脂肪。 增强全身肌肉...
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