内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天咱们来聊聊很多男士都感兴趣的话题——用哑铃进行全身健身。哑铃训练方便易行，无需复杂的器械，在家就能轻松完成。 这篇博文将详细讲解一个针对男士的哑铃健身计划，并附带动作图解，帮助大家更好地理解和掌握每个动作的要领，安全有效地提升肌肉力量和体能。 一、计划概述： 本计划为期四周，每周训练三天，每次训练约45-60分钟。 我们遵循“上肢-下肢-全身”的训练模式...
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