内容简介：健身增肌是很多人的目标，但有些人却发现，即使努力锻炼，体重却纹丝不动。这让人沮丧，也会对增肌计划产生怀疑。了解健身增肌而不长体重背后的原因，对于制定有效的策略至关重要。 原因一：热量消耗过大 增肌需要热量盈余，即消耗的热量小于摄入的热量。如果不注意热量摄入，高强度的健身锻炼反而会导致热量消耗过大，抵消了增肌所需的热量盈余。因此，确保每天摄入足够的卡路里是增肌增重的关键。 原因二：蛋白质摄入不足...
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