内容简介：对于希望通过健身来增加肌肉的人来说，碳水化合物和蛋白质是至关重要的营养素。它们在为身体提供能量、促进肌肉修复和生长方面发挥着关键作用。 碳水化合物 碳水化合物是身体的主要能量来源。当分解时，它们会产生葡萄糖，葡萄糖是肌肉细胞使用的一种糖。碳水化合物在锻炼前后都很重要。锻炼前摄入碳水化合物可以帮助为身体提供能量，锻炼后摄入碳水化合物可以帮助补充能量储存并促进肌肉修复。全谷物...
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