评论：健身增肌MAX：全面指南
内容简介：前言 健身增肌是一项艰巨的任务，需要奉献精神、毅力和科学的训练和营养方法。本文将提供一个全面的指南，帮助您最大化增肌效果，打造强健健美的体魄。 训练原则 渐进式超负荷 渐进式超负荷是增肌的关键原则。随着时间的推移，逐渐增加训练强度或训练量，迫使肌肉适应并变得更强壮。 复合动作 复合动作涉及多个关节和肌肉群。深蹲、硬拉和卧推等复合动作非常适合激活大量肌肉纤维，促进整体增长。 离心张力...
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