内容简介：导言 健身增肌不仅是一项运动，更是一种健康的生活方式。科学合理的计划和有效的方法对于打造理想体魄至关重要。本文将深入探讨增肌修身的原则，提供具体的锻炼指南和饮食策略，帮助大家实现健身目标。 健身原则 增肌修身需遵循以下原则:渐进超负荷：逐步增加训练强度和负重，刺激肌肉持续生长。动作模式多样化：采用不同动作，针对不同肌肉群，促进全面发展。充分休息和恢复：肌肉需要时间恢复和修复...
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