内容简介：对于常熟地区的健身爱好者来说，增肌是健身的重要目标之一。增肌是一个循序渐进的过程，需要结合科学的训练、营养和休息，才能取得理想的效果。本文将为您揭秘常熟健身增肌的秘诀，助您快速高效地打造完美体魄。 一、制定科学的训练计划 健身增肌始于制定科学的训练计划。该计划应包括以下要素：渐进式超负荷：随着锻炼的进行，逐渐增加训练重量或强度，刺激肌肉增长。复合动作：选择深蹲、卧推等复合动作，一次训练多个肌肉群...
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