内容简介：大家好，我是你们的健身博主！很多朋友都希望能在家高效健身，哑铃无疑是性价比最高的器材之一。今天，我将为大家带来一个简单易学、循序渐进的一周哑铃健身计划，无论你是健身小白还是有一定基础的朋友，都能从中受益。记住，健身是一个循序渐进的过程，安全和正确姿势永远是第一位的！ 本计划共七天，包含全身的主要肌群训练，每天安排不同的肌群，让肌肉得到充分的休息和恢复。 每个动作建议做3组，每组10-12次...
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