内容简介：许多朋友都苦恼于大腿粗壮、手臂赘肉（拜拜肉）的问题，这些部位的脂肪往往是最难减掉的。节食减肥虽然能减重，但往往会造成肌肉流失，皮肤松弛，效果并不理想。与其盲目节食，不如通过科学的健身操来塑造完美曲线！今天，我们就来学习一套针对大腿和手臂的有效健身操，在家就能轻松完成，告别“粗腿”、“拜拜肉”，拥有纤细修长的身材。 一、热身准备 (5分钟) 任何运动前都必须进行热身，这可以提高身体温度...
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