内容简介：很多健身爱好者在健身后都会出现肌肉酸痛的情况，这时候补充蛋白质是促进肌肉恢复和增长的关键。那么，健身后一天吃肉是否可以起到增肌的效果呢？ 健身后吃肉增肌的原理 肌肉是由蛋白质构成的。在健身运动过程中，肌肉纤维会受到损伤，需要通过蛋白质来修复和重建。因此，健身后及时补充蛋白质对于肌肉的恢复和增长至关重要。 肉类是富含蛋白质的食物，每100克肉中大约含有20-25克蛋白质。因此...
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