内容简介：追求同时减脂和肌肉健身的愿望由来已久。人们渴望获得苗条的身材和强健的肌肉，但往往认为这两种目标是相互排斥的。然而，通过采用科学的方法和策略，我们可以实现同时减脂增肌的双重目标。 理解减脂和增肌的原理 减脂和增肌涉及不同的生理过程。减脂需要创造热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量。这可以通过减少卡路里摄入、增加运动消耗或两者结合来实现。增肌则需要提供足够的蛋白质和刺激肌肉生长的阻力训练。...
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