内容简介：對於想要增肌的人來說，健身是必不可少的。針對增肌目的的健身，需要注意以下事項： 1. 訓練強度 增肌訓練需要進行高強度的訓練，以對肌肉產生足夠的刺激。可以選擇重量訓練，如深蹲、臥推、硬舉等複合動作，並以8-12RM（每組可以完成8-12次重複）的組數和次數進行訓練。需要注意的是，訓練強度過低無法有效刺激肌肉生長，而訓練強度過大則容易造成肌肉損傷和過度疲勞。 2. 訓練頻率...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）