内容简介：引言蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素，对于健身增肌至关重要。蛋白质粉是一种方便补充蛋白质的途径，但人们常想知道，开始使用蛋白质粉后要多久才能看到肌肉增长的效果。 影响增肌速度的因素增肌速度受多种因素影响，包括：* 训练强度和频率：高强度和规律的训练是增肌的关键。* 饮食热量：你需要摄入足够的热量来支持肌肉生长。* 蛋白质摄入量：每公斤体重每天摄入 1.6-2.2 克蛋白质。* 休息...
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