内容简介：卷腹，一个看似简单的动作，却是锻炼核心肌群的黄金标准。它不仅能塑造性感的腹肌线条，更能提升全身力量、平衡性和协调性，对改善体态、预防腰背痛等问题也大有裨益。然而，许多人对卷腹的理解存在误区，导致练习效果不佳甚至造成损伤。本文将深入探讨如何正确进行卷腹，并将其融入全身健身计划，达到最佳训练效果。 一、卷腹的误区与正确方法 许多人将卷腹与仰卧起坐混为一谈，认为用力将整个上半身抬离地面才是正确的卷腹...
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