评论：健身第二天如何科学增肌
内容简介：健身后第二天的表现对于增肌至关重要。经过前一天的训练，肌肉纤维已经受到损伤，需要适当的休息和补充营养来修复和生长。以下是健身第二天增肌的科学方法： 1. 补充蛋白质 蛋白质是肌肉生长的主要原料。健身后，人体需要大量蛋白质来修复损伤的肌肉纤维并促进合成新的肌肉组织。建议在健身后的2-3小时内摄入20-30克蛋白质。可以选择高蛋白的食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、豆制品等。 2. 充分休息 健身后...
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