内容简介：对于许多想要增强肌肉力量和体格的人来说，健身房可能是实现目标的首选。然而，对于那些没有时间或资源上健身房的人来说，不去健身房增肌粉似乎成为了一件不可能完成的任务。但事实并非如此！本文将深入探讨不去健身房也能有效增肌粉的方法，揭秘鲜为人知的秘密。 1. 实行渐进式超负荷 渐进式超负荷是增肌粉的关键，无论是否有健身房设备。这涉及随着时间的推移逐渐增加训练强度或重量。你可以从自身体重练习开始，如俯卧撑...
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