评论：健身提高增肌：全面指南
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。增肌不仅可以改善体型，增强力量，还能提高代谢水平。想要有效增肌，需要综合考虑营养、训练和休息等因素。本文将提供全面的指南，帮助您科学高效地提高增肌效果。 一、营养补给 增肌需要大量营养素，特别是蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉合成的主要原料，碳水化合物提供能量，脂肪支持激素分泌。以下是一些营养补给建议：* 蛋白质：每天每公斤体重摄入2-3克蛋白质。*...
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