内容简介：前言 增肌是一个系统且科学的过程，需要科学的训练计划、营养支持和充足的休息。然而，很多人在健身过程中却存在诸多误区，导致增肌效果不佳甚至损害身体健康。本文将揭露常见的瞎健身误区，帮助你避免错误，科学高效地增肌！ 误区一：只做孤立动作，忽略复合动作 复合动作一次可以训练多个肌群，如深蹲、卧推、硬拉等。它们能刺激更多的肌肉纤维，提升整体肌肉质量和力量。而孤立动作只针对单个肌群，作用有限...
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