内容简介：很多男士开始健身，往往急于求成，追求快速增肌或减脂，却忽略了健身训练的基本功。扎实的基本功不仅能有效避免运动损伤，还能为日后更高级的训练打下坚实的基础，让你在健身的道路上走得更稳、更远。这篇文章将详细讲解男士健身训练中几个重要的基本功动作，并分析其训练要点和注意事项。 一、深蹲（Squat） 深蹲被称为“腿部之王”，是公认的最佳下肢复合训练动作之一。它能够有效锻炼股四头肌、腘绳肌...
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