内容简介：前言 减脂是许多人梦寐以求的目标，但往往因方法不当而半途而废。本文将从科学的角度阐述减脂的原理、方法和注意事项，并提供实用的打卡健身计划，帮助你高效减脂，重塑完美身材。 减脂原理 减脂的本质是减少身体脂肪，达到热量摄入小于消耗的状态。当身体摄入的热量低于消耗时，体内就会动用存储的脂肪，将其分解成脂肪酸，为身体提供能量。 减脂方法控制饮食：饮食在减脂中至关重要。选择低热量、高饱腹感的食物，如蔬菜...
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