内容简介：随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐变慢，这会导致体重增加和肌肉流失。对于30岁的人来说，保持健康体重和强壮的体魄尤为重要。健身减肥成为一个既必要又令人头疼的问题。本文将提供一份针对30岁人群的科学健身减肥指南，帮助你塑造更健美的身材。 1. 设定现实的目标 不要试图在短时间内减掉大量体重，这样既不健康也不可持续。每周减掉0.5-1公斤是安全且健康的减重速度。同时，不要只关注体重数字...
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