内容简介：健身人士经常面临着一个常见的误解：认为健身只能增加肌肉，无法有效减脂。然而，事实并非如此。通过科学合理的训练和营养计划，健身可以实现只减脂的目标。 1. 专注高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 训练是指交替进行高强度运动和休息或低强度运动。研究表明，HIIT 比传统有氧运动更能促进脂肪燃烧。例如，短跑和休息的交替训练比长时间稳态跑步更有效。 2. 力量训练...
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