内容简介：前言 健身是塑造健康体魄、增强体能的重要途径，而增肌则是健身的一大核心目标。对于初次接触健身的新手来说，如何科学、高效地增肌是一个迫切需要解决的问题。本文将以东城健身为例，详细介绍增肌的科学原理、训练方法和饮食建议，帮助健身爱好者打造强健的肌肉。 增肌的科学原理 增肌本质上是一种肌肉超量恢复的过程。在健身训练中，通过对肌肉施加适当的阻力，能够造成肌肉纤维的微小损伤。训练后，身体会启动自我修复机制...
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