内容简介：健身增肌是一项系统工程，需要科学的方法和坚持不懈的努力。然而，在增肌道路上，存在着许多误区，如果不加以纠正，将大大降低增肌效率。本文将深入剖析这些误区，为健身爱好者提供科学的增肌指导。 误区一：只练局部肌肉 许多新手热衷于只训练胸大肌、肱二头肌等局部肌肉，忽视了其他部位的锻炼。这种做法是错误的。全面均衡的训练对于整体增肌至关重要。当所有肌肉群都得到充分刺激时，身体才能自然增加生长激素和睾丸激素...
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