内容简介：健身增肌，打造健美体魄，是许多健身爱好者的追求。凌云健身作为业内领先的健身品牌，在此提供科学实用的增肌攻略，助力你踏上健身巅峰，塑造完美肌肉线条。 1. 科学饮食：增肌基石 增肌的关键在于摄入充足热量和蛋白质。热量缺口会导致体脂和肌肉同时流失，阻碍增肌。蛋白质是肌肉合成不可或缺的原料，每日蛋白质摄入量建议达到体重每公斤1.6-2.2克。同时，还要保证摄入足够的碳水化合物和健康脂肪...
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