评论：健身增肌食用指南
内容简介：前言 对于健身人士而言，均衡的饮食是增肌的关键。蛋白质、碳水化合物和脂肪是健身增肌期必需的营养素。本文将详细介绍健身增肌食用的具体内容，为健身人士提供科学的饮食指导。 蛋白质 蛋白质需求 健身增肌期对蛋白质的需求量较高。一般建议每日每千克体重摄入1.6-2.2克蛋白质。例如，体重70公斤的健身人士，每日蛋白质摄入量为112-154克。 蛋白质来源 富含蛋白质的食物包括肉类、禽肉、鱼类、蛋类...
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