内容简介：导言 健身增肌是一个循序渐进的过程，除了坚持重量训练和摄取充足的营养外，按摩也是一项不可忽视的环节。按摩可以促进肌肉恢复、缓解酸痛，并促进肌肉增长。本文将深入探讨健身增肌按摩的原理、技巧和注意事项，帮助你了解如何有效利用按摩来提升增肌效果。 按摩与增肌的关系 按摩通过以下机制促进肌肉增长：改善血液循环：按摩可以促进血液流向肌肉，为肌肉提供更多的氧气和营养，从而促进肌肉修复和生长。缓解肌肉酸痛...
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