内容简介：在健身领域中，增肌减脂健身循化是一种常见的周期性训练方法，旨在帮助健身者最大程度地增加肌肉质量并减少脂肪。这种方法涉及交替进行增肌阶段和减脂阶段。 增肌阶段 在增肌阶段，健身者专注于增加肌肉质量。锻炼计划通常包括较低的组数和较高的重复次数，重点关注复合法式练习，如深蹲、卧推和硬拉。此外，健身者还会增加蛋白质和卡路里的摄入量，为肌肉生长提供必要的营养。 减脂阶段 在减脂阶段，健身者专注于减少脂肪...
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