内容简介：对于健身增肌人士来说，饮食在整个训练过程中至关重要。它不仅可以为身体提供能量，还可以为肌肉生长和修复提供必要的营养。本文将深入探讨健身增肌的饮食原则，指导你打造强壮肌肉的基础。 蛋白质是关键 蛋白质是肌肉生长的基石。它含有氨基酸，这些氨基酸是构成肌肉纤维的组成部分。对于增肌者来说，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重2-2.5克。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、家禽、豆类和乳制品。 碳水化合物提供能量...
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