内容简介：健身的目标不外乎减脂和增肌，这看似矛盾的需求，其实可以同时实现。很多健身人士只知道通过有氧运动来减脂，却忽视了无氧训练的重要性。无氧训练不仅可以增肌，还能有效提升基础代谢率，帮助减脂。 无氧训练的减脂原理 无氧训练是指在短时间内爆发力量的运动，例如举重、短跑、间歇训练等。这类运动会刺激肌肉收缩，导致乳酸堆积，从而产生无氧代谢。无氧代谢需要消耗大量的热量，且训练后还会持续消耗热量...
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