内容简介：增肌健身饮食原则 增肌健身饮食的重点在于为身体提供充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和修复。以下是一些基本的原则：* 高蛋白质：蛋白质是肌肉组织的主要组成部分，目标摄取量应为每公斤体重 1.6-2.2 克。* 适量碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量，支持高强度训练，目标摄取量应为每公斤体重 4-6 克。* 健康脂肪：健康脂肪有助于激素产生，并为身体提供必要的营养素...
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