内容简介：健身减脂时，很多人担忧的同时增加肌肉质量。虽然增肌对整体身体健康和体质提高很有益，但在某些情况下，人们可能更倾向于专注于减脂而不增加肌肉。 本文将深入探讨健身减脂的科学原理，并提供实用的指导，帮助您在不增加肌肉质量的前提下有效减轻体重。 了解热量赤字 减脂的核心原理是建立热量赤字，即消耗的热量多于摄入的热量。当身体处于热量赤字状态时，它将消耗储存在脂肪细胞中的能量，从而导致体重下降。...
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