内容简介：前言 对于健身增肌的人来说，早餐是重中之重。一份营养丰富的早餐不仅可以为一整天提供能量，还能促进肌肉的修复和生长。而米糊和蛋白粉正是打造增肌早餐的理想选择。 米糊：碳水化合物的优质来源 米糊是一种由大米磨粉制成的糊状食物。它富含碳水化合物，是身体能量的主要来源。碳水化合物可为肌肉提供葡萄糖，在健身运动中作为燃料使用。米糊还含有丰富的B族维生素，有助于新陈代谢和能量产生。 蛋白粉：蛋白质的集中补充...
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