内容简介：增肌是健身爱好者永恒的话题，如何科学增肌，高效提升肌肉围度，是健身党们孜孜以求的目标。本文将从增肌原理、饮食策略、训练方法、恢复技巧等方面，全方位剖析健身增肌的科学方法，助力健身党们打造完美身材。 增肌原理 增肌的本质是通过训练刺激肌肉，促进肌肉蛋白合成，进而增加肌肉纤维体积。当肌肉受到训练时，会产生微小的撕裂，这些撕裂在休息和恢复过程中，会被修复和重建，并变得更加粗壮。因此...
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