内容简介：在健身房的减肥增肌之旅中，科学的策略和坚持不懈的努力至关重要。本文将提供全面指南，帮助您制定个性化的健身计划，在健身房高效减脂增肌，打造理想体格。 设定切实目标 制定明确且可实现的目标是成功的基石。与其追求不切实际的快速减肥或增肌，不如设定循序渐进、符合自己身体状况的目标。例如，每周减掉 0.5-1 公斤，或每月增加 1-2 公斤肌肉。 科学编排健身计划 健身计划应基于减脂增肌的需求和个人喜好...
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