评论：增肌后如何快速减脂？
内容简介：增肌和减脂是健身中的两个主要目标，但它们往往是相互矛盾的。增肌需要卡路里盈余，而减脂需要卡路里赤字。那么，如何兼顾这两者，在增肌后快速减脂呢？ 调整饮食 增肌后减脂的关键是调整饮食。以下是一些建议：* 减少卡路里摄入：将卡路里摄入量减少 500-1000 卡路里。* 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于保持肌肉质量，因此增肌后减脂期间应增加蛋白质摄入量。* 减少碳水化合物和脂肪摄入...
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