内容简介：减脂午餐饮食原则 在减脂期间，午餐时间尤为关键，直接影响着你的减脂效果。遵循以下原则，打造一份营养均衡、热量适中的减脂午餐：高蛋白、中低碳水化合物：蛋白质能增加饱腹感，促进肌肉合成，碳水化合物提供能量，但摄入过量容易导致脂肪堆积。适量脂肪：健康脂肪能提升饱腹感，促进激素平衡，但也要控制摄入量。富含纤维：纤维能延缓消化，增加饱腹感，促进肠道健康。低热量：整体热量应在 300-500 卡路里之间...
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