内容简介：## 前言增肌健身是一段充满挑战但又令人满意的旅程。为了达到理想的肌肉维度，需要科学的方法、坚持不懈的努力和均衡的营养。本文将提供一个全面的指南，涵盖增肌健身的各个方面，帮助你踏上打造强健体魄的道路。1. 科学的训练计划一个有效的训练计划是增肌健身的基础。以下是一些关键原则：* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐步增加训练的重量、次数或组数，迫使肌肉适应并生长。* 复合动作...
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