内容简介：坐姿挺身（seated cable row）是健身房里一项非常流行的练背动作，它能够有效地锻炼到背阔肌、斜方肌、菱形肌等背部肌肉群，同时也能增强核心稳定性。相比于其他练背动作，例如引体向上或杠铃划船，坐姿挺身更容易上手，也更适合初学者或需要针对特定肌肉群进行训练的人群。本文将详细讲解坐姿挺身动作的正确执行方法、肌肉激活机制以及常见错误与纠正方法，帮助大家更好地进行背部训练。 一、动作详解 1....
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