内容简介：骑自行车，一项看似简单的运动，却蕴含着丰富的健身价值。它不仅能强身健体，还能塑造优美的体态，提升心肺功能。然而，仅仅简单的骑行并不足以充分发挥自行车的健身潜力。为了达到最佳的健身效果，我们需要了解一些专业的训练动作和技巧，并注意训练中的安全事项。 一、提升心肺功能的骑行训练： 针对心肺功能的提升，我们需要进行中等强度到高强度的持续骑行。这通常被称为“有氧骑行”。 1. 间歇训练：...
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