内容简介：对于许多瘦子来说，增重往往比减肥更困难。他们可能努力锻炼，却仍然难以增加体重和肌肉。这并非因为他们不够努力，而是因为他们可能忽略了科学的饮食和健身方法。本文将详细讲解瘦子增肌增重的饮食和健身策略，帮助你高效、健康地增加体重和肌肉。 一、饮食策略：卡路里盈余是关键 增重最根本的原理是创造卡路里盈余，即摄入的卡路里大于消耗的卡路里。许多瘦子因为代谢率快，基础代谢率高，即使吃很多也难以增重。因此...
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