内容简介：无论是增重还是减脂，都离不开科学的健身方法。本文将深入探讨健身增重减脂的原理、方法和常见问题，为你的健身之旅保驾护航。 增重原理 增重本质上是增加肌肉量。要增肌，需要满足以下条件： 热量盈余：摄入的热量高于消耗的热量，为肌肉生长提供能量。 蛋白质摄入充足：蛋白质是肌肉合成必不可少的原料。 力量训练：刺激肌肉纤维破损，促使修复和生长。 减脂原理 减脂则需要减少体内脂肪含量。要减脂，需满足以下条件：...
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