内容简介：对于想要健康减肥的人来说，饮食控制至关重要。然而，许多减肥食谱都过于严格或难以坚持，最终导致失败。本文提供了一个循序渐进的74天健身减肥食谱，旨在帮助您在不挨饿或损害健康的情况下减重。 第1-21天：轻断食阶段 轻断食是一种间歇性禁食方法，包括在特定时间内禁食，然后在其他时间内进食。在轻断食阶段，您可以选择进行16:8轻断食或5:2轻断食。16:8轻断食：每天进食8小时，禁食16小时。在禁食期间...
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