内容简介：前言 减脂是一个复杂且需要长期坚持的过程，尤其是对于自然健身者而言。本文将深入探讨减脂自然健身的科学方法和实际策略，指导你安全有效地减脂。 第 1 部分：了解减脂的科学 1. 热量差：减脂的本质是通过热量差来实现的，即消耗的热量大于摄入的热量。创建约 500-1000 卡路里的热量差可以安全有效地减脂。 2. 宏量营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪是三大宏量营养素，在减脂中发挥着重要作用...
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