内容简介：鸡胸肉是健身人士的理想蛋白质来源，其热量低，蛋白质含量高。对于增肌健身人群而言，了解健身后吃多少鸡胸肉至关重要，以最大限度地促进肌肉生长和修复。 健身后鸡胸肉摄入量的基础 一般来说，增肌健身后每公斤体重建议摄入1.6-2.2克蛋白质。对于一个70公斤的人来说，这意味着需要摄入112-154克蛋白质。根据蛋白质占鸡胸肉重量的20%-25%计算，建议摄入560-770克鸡胸肉。...
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