内容简介：想要通过健身打造完美身材，除了坚持锻炼，为身体提供足够的营养支持至关重要。尤其是健身前，摄入富含蛋白质和碳水化合物等营养元素的食物，可以为肌肉提供能量，促进肌肉合成，从而达到增肌的目的。 一、健身前增肌的原理 肌肉生长需要蛋白质合成大于分解。健身训练后，肌肉纤维会受到损伤，需要进行修复和重建。此时，蛋白质是肌肉修复和生长不可或缺的物质。 此外，碳水化合物作为能量来源，可以为肌肉提供动力...
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